na masę

Dobra jesli wchodze na mase obcinam diete do zera. To pozniej dokladac 100 kcal co tydzien czy dopiero jak waga stanie w miejscu? Dziekuje wszystkim za pomoc

moim zdaniem jak na mase maż 3000 to na redukcje daj 2000 a węgli w granicach 2-4 na kg ciała

[...] również dla Ciebie pozdro Co do tematu bicepsu to: 1) Rób go po plecach 2) Zgodzę się z pakovnym - co do ilości powtórzeń (aczkolwiek ja uważam, że będzie to trening na masę) 3) Siła pójdzie ci sama, ponieważ nie będziesz przeładowywał bicepsu, moim zdaniem bicepsy to zbyt mały mięsień by pobudzać go treningiem siłowym, prędzej nabawisz się [...]

Wcześniej robiłem FBW na masę 2 miesiące, jak nie interesowałem się boksem, teraz chce zmienić trening właśnie na obwód Mam trening boksu 3 razy w tygodniu i tam właśnie mamy obwody i chciałem coś podobnego zrobić w domu ale bardziej pod siłę :-) Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-11 16:07:46

Czyli według Was mam działać według tego planu traktora71? Zapomniałem wspomnieć, że póki co chodzi mi o rzeźbę i dopiero jak spale tłuszcz zamierzam ćwiczyć na masę i siłę. Dzięki za pomoc (:.

na mase sie je zeby tyc trzeba jesc za duzo maszyn czy wyciagow same wolne ciezary powinny byc a gdzie nogi one tez waza Zmieniony przez - dr.artur w dniu 2006-12-28 01:45:13 Zmieniony przez - dr.artur w dniu 2006-12-28 01:45:41 Zmieniony przez - dr.artur w dniu 2006-12-28 01:47:17

Czyli to bedzie okolo 3,3 gram wegli na kg masy ciala. Nie za malo jak na mase?

hehe też prowadzę podobną akcję od jakiegoś czasu :) Na razie -10 kg , jeszcze 10-15 zobaczymy jak to będzie i przeskok na masę:)

Dorcius, widzę, że mogę Ci podać rękę Z chęcią dałbym Ci soga,ale niestety nie mam abonamentu Czytałem sporo Twoich artykułów na temat tej nieszczęsnej pizzy i 800kcal dziennie Na szczęście,jeżeli chodzi o kalorie to mi nie grozi,bo mam dietę i trening na mase

mam 16 lat jestem po treningu dla poczatkujacych i chciałbym zacząc trening na mase

Tak jest on na mase Brzuch robie przy kazdym treningu Co do pleców to jednego tygodnia robie wiosłowanie głownią a drugiego podciaganie

stachers: a jakie ćwiczenia na brzuch mam robić jeśli ogólnie trening ma być na masę, a nie chcę zaniedbać brzucha, żeby nie obrósł fatem; interesuje mnie również ilość serii i powtóerzeń

DIETA nie boli. WAL NA MASE!

No to rob trening bardziej na mase niz na sile, schodz z progresja do 5-6 powtorzen, to masa pojdzie, a i sila troche.

wiesz jesli mialbym abona to dalbym ci soga ale niestety go niemam a powiedzcie mi jeszcze taka rzecz bo od cwiczenia na silowni a szczegulnie od cwiczenia na mase miesnie sa mniej elastyczne i tracimy swoja dynamike a jesli cwiczy sie ogolnorozwojowym treningiem typu ACT ma sie taka rozgrzewke - 1,5min skip a + 1,5min skip b + 1,5min pajacyki + [...]

moze mi malo poszlo bo piro stosowalem,a on jest na mase i rzezbe,nie powiem bo z rzezby jestem zadowolony,kaloryferek na brzychu jest,nie durzy ale jest.metabolizm musze miec dobry,tluszczyku mi nic nie przybulo,fajek nie pale i przez ten okres nie pilem. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha." Zmieniony przez [...]

Nie da sie tego jednoznacznie okresli bo na to sklada sie Twoja budowa itd. Wydaje mi sie jednak ze 3 propozycja jest ok, cykle na mase i sile naprzemian nastepujace po sobie. Proponuje przykladowo 6 tygodni masa,4 sila 2 tygodnie trening regeneracyjny (mniejesze ciezary,wiecej powtorzen, odpoczynek dla organizmu) Taka kombinacja powinna zapewnic [...]

Trening na rzezbe nie wymaga jakiejs ograniczonej albo rozbudowanej ilosci seri i powt, plan typowy na mase/ na sile moze byc, jesli rzezba to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to jest podstawa. do tego aeroby.

Generalnie jestem bardzo początkujący, bo jestem po niecałym miesiącu FBW, ale chce już przejść na trening typowo na masę. Dlatego nie wpisałem ćwiczeń typu przysiady ze sztangą, czy martwy ciąg, bo nie mam jeszcze na to dostatecznych mięśni pleców. Na siłownie też nie dam rady chodzić częściej niż 3 razy w tygodniu bo pracuje po 11h dziennie i z [...]

[...] gotowane na miękko i z olejem lnianym(przykładowo). Jeśli chodzi o bekon to ciekawy artykuł kiedyś czytałem: http://www.westonaprice.org/mythstruths/mtbeef.html Low carb na masę wymaga pewnych wyżeczeń, wiec wybór należy do Ciebie. Ja osobiście low carb polecałbym na redukcji(chyba, że masz odpowiednią wiedzę, motywację, środki finansowe itp.) [...]